夏までに理想の体に！自宅でできる筋トレ動画！RealPlayメルマガより

★━夏に向け“理想の体”作りを！自宅でできるレベル別トレーニング━★

【初級編】━━━━━━━━━━━━

・つらい腹筋をしなくても！立ったままで『お腹』痩せ体操
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/fs/synopsis_42049.htm

・たったの1分！ペットボトルを使って『二の腕』痩せ体操
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/fs/synopsis_43321.htm

・すぐできて簡単♪『太もも』痩せに、ピラピラ？スクワット
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/fs/synopsis_53991.htm

・あの芸能人も御用達！？『ウエスト』くびれエクササイズ
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_60312.htm

【中級編】━━━━━━━━━━━━

・～基本の腕立て伏せ～『大胸筋、上腕三頭筋』を鍛える！
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/ki/synopsis_18641.htm

・『内もも』の引き締めと、強化に効く！ワイドスクワット
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/ki/synopsis_15617.htm

・『三角筋（肩の筋肉）』の引き締めと、強化に！Ｗレイズ
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/ki/synopsis_14955.htm

・1つのダンベルで『全身』を鍛える、効果的なトレーニング
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_58241.htm

【上級編】━━━━━━━━━━━━

・かなりの負荷がかかります！道具を使わず『胸』の筋肉を鍛える
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_51767.htm

・『腹筋』が割れる片足スクワット！まずは足首と前腿ストレッチ
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_57828.htm

・かなりの難易度！逆立ち腕立て伏せで、『肩と背中』を鍛えよう
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_59109.htm

・Tシャツが似合う腕に！重いダンベルで『太い腕』を手に入れる！
http://www.realplay.com/r/ne/201406010/bm/synopsis_58172.htm


◆━━あとがき━━━━━◆

レベルに合わせての「トレーニング方法」をご紹介いたしました。
筋肉はカロリーを必要とするので、トレーニングを始めて筋肉量が
増えれば、その分基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

とはいえ、蒸し暑くなるこれからの時期、室内で運動する際は、
熱中症対策として、無理をせず、こまめに水分補給をしてくださいね。

RealPlayでは、ご紹介した以外にも、ストレッチやトレーニング
などの情報を随時更新中！こちらもチェックしてみてください。
http://www.realplay.com/videos/genres/fitness/